3 najlepsze

[...] by zacząć pracować, a nie wykończyć siebie. Na jutro przygotuję sobie wyliczony odgórnie jadłospis, więc zacznie być równo. I poprawię makro (jak już ustalę z waszą pomocą jakie będzie najlepsze) :-). Dziękuję bardzo, że wpadacie ;-D Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2017-09-20 11:05:58 Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2017-09-20 11:19:08

3 ćwiczenia wystarczą? Tak a żuraw to niestety nie wiem jak wygląda:) najlepsze cwiczenia na dwuglowe http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY Plecy-wywal cw. 5

[...] w niej siłę. 4. Viki-przede wszystkim zgrabne nogi. 5. Anusia901-wyraźna separacja i żyły.Największą uwagę zwróciłam na brzuch i barki. 6. Jo1984 bardzo zgrabne pośladki(najlepsze) jednak za mało mięśni od bioder w górę. Nie wiem po co Panie zasłaniały twarz,bo to też psuje ogólną ocenę prezencji. Gratuluję i powodzenia w spełnianiu marzeń! [...]

[...] więc coś musi tu być, zawodniczka z przyszłością ;) 2.Sylwia2432 - Sylwia - bardzo ładna estetyczna sylwetka, również bardzo proporcjonalna ale słabiej docięte mięśnie, najlepsze nogi w konkursie 3.Viki - również dobra forma lecz czegoś za brakło do pań wyżej 4.Arphiel - tu już trudno było wybrać zastanawiałem sie pomiędzy Arphiel a Anchy, [...]

bo w końcu nie załapię się na głosowanie - czas najwyższy oddać głosy 1. Anchy 2. Viki 3. Arphiel 4. Sylwia2434 5. Anusia901 6. Strongwoman1991 Anchy wspaniała sportowa forma – efekt wielu lat ciężkiej pracy i treningów. Każde zdjęcie, każde ujęcie pokazuje Twoje atuty. Kształtna pupa, ładne plecy, barki, wąska talia. Nogi, w których jest siła i [...]

[...] s.), tricepsy (3+2) 2: grzbiet (4+4 s.), bicepsy(4-5 s.), 2-gl. ud (3 serie), łydki, brzuch i cwiczyc np. pon: 1, sr: 2, pt: 1, pon: 2 itd... dopiero po paru tygodniach takiego cwiczenia przerzucic sie na powyzszy plan. --- Pomysl nad tym. Typowe plany split, w ktorych cwiczy sie wszystko raz w tyg. sa najlepsze gdy ma sie kilka miesiecy stazu.

[...] wiem 9-10 dni 77,9 ! sprawdziłem na dwóch waga mało tego pas to moje wymarzone 80 cm, no 80,5 cm żeby nie skłamać przy wczorajszym i tak jak w dniach poprzednich ~~ 82 cm, najlepsze że wcale mnie to nie cieszy 76 kg przecież to skóra i kości bym komuś powiedział :P a teraz dalej fakt faktem , DBX spowodował u mnie wczoraj 2 x biegunkę, jednak [...]

[...] wiem 9-10 dni 77,9 ! sprawdziłem na dwóch waga mało tego pas to moje wymarzone 80 cm, no 80,5 cm żeby nie skłamać przy wczorajszym i tak jak w dniach poprzednich ~~ 82 cm, najlepsze że wcale mnie to nie cieszy 76 kg przecież to skóra i kości bym komuś powiedział , a teraz dalej fakt faktem , DBX spowodował u mnie wczoraj 2 x biegunkę, jednak [...]

[...] kcal od jakichś 10 dni, właściwie chyba ją zamieszczę , bo już dawno nie ulegała poprawkom, a pewnie jak zwykle są błędy :) bynajmniej rozkład b/t/ww => 2,2/1,1/1,4 ; co najlepsze ta dieta podeszła nieświadomie nieco pod carb cycling, i dlatego od razu pytanie, które mi chodzi po głowie to czy przejść na CC lub LC ? bo już szczerze bym wolał [...]

[...] itd. a ja w swojej diecie mam wszystkie składniki wymienione wyżej a wy mówicie że to nie dieta. To co to w takim razie jest? Koktaj który mam na śniadanie ma wszystko co najlepsze: maślanka, surowe 3 jajka (w odróżnieniu od 3 gotowanych jaj które polecają w dziale dieta moje są lepsze bo nie mają żółtek i są surowe a co za tym idzie mają [...]

[...] mieszanki koncentratu serwatki z białkiem jajka (SP 80), przez sam koncentrat(Pure Whey 80), miesznkę koncentratu, izolatu i hydrolizatu (Matrix) aż po najdroższe ale i najlepsze produkty: czysty izolat (Pure Whey Isolate) i mieszankę izolatu z hydrolizatem(Whey Pro Isolate) Osobiście biore teraz izolat i jestem bardzo zadowolony Jeżeli z [...]

[...] 45. ostatnio pierwsza serie miałam 37,5kg B2. progres był. C1. było cięzko nogi mi sie trzęsły ale dałam rade. najbardziej boje sie ze sie przewróce z ta sztanga. wiem ze najlepsze sa wolne cięzary. co myślicie o tym aby zamienic to na maszyne smitcha(tutaj nie byłoby obawy ze sie przewróce)? C2. bardzo spodobało mi się to ćwiczenie. [...]

Najlepsze efekty na klate u mnie to byly gdy po treningu mialem wybroczyny na twarzy od cisniecia czyli duuuzy ciezar nie jakies techniczne machanie bo u mnie klaty nie bylo wcale zadnego zarysu jak zaczynale wogole cwiczyc ,znam gosci co podnosili mniej cwiczyli po 3 cwiczenia po 3 serie i klateczki kwadratowe eleganckie zapelnione ale oni mieli [...]

Jak dla mnie najlepsze bialko jakie do tej pory jadłem !! Czekolada wymiata !! Mialem 3 puszki 2,5kg po 110zł kazda wiec przy aktualnej cenie tymbardzije miodzio :D Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-10-14 16:18:25

kazdemu z nas zdaza sie przebywac poza domem dluzej niz 3 godziny, a po takim czasie juz przydalo by sie dostarczyc organizmowi niezbednych skladnikow. Czy kupno 2 bulek graham-ek + 100g jakiejs szynki to dobre rozwiazanie? i jaka wybrac aby bialko bylo najlepsze

SeBuskoX najlepsze surówki własnej roboty Gumsky 1gram białka jak i 1gram ww zawiera 4kcal. pzdr

[...] ochładzania wskazany jest letni prysznic (bez mydła) a następnie ogrzanie stóp ciepłą wodą. Łączny czas ochładzania nie powinien być dłuższy niż 15 min. Zabieg sauny daje najlepsze wyniki gdy prawidłowo przeprowadzone zostaną obie fazy (nagrzewanie i ochładzanie). Następnie po zakończeniu odpoczywamy 20-30 min uzupełniajac płyny. Najlepiej [...]

za ta cene najlepsze aminy, kapsy nie sa takie duze mozna lykac po 3 naraz :]

jak dla mnie najlepsze bcaa, jestem w trakcie 3 puszki. cena może nie jest duża ale mogła by być mniejsza

A co najlepsze UFC 116 w którym Lesnar będize walczyć z Carwinem będzie w... Las Vegas rodzinnym mieście Mira. Planowo termin gali 3 lipca, ale jak wiemy dużo sie do tego czasu może wydarzyć. Velasquez i Dos Santos głodni zwycięstw już stoją w kolejce po następne wygrane i pas, ciekawe jak to ostatecznie rozplanują. Sam chciałbym zobaczyć walke [...]